• 未病先防 暢達情志 勞逸適度 合理膳食 內外結合——中醫防疫五措施

    發布時間: 2021-08-12 15:40   來源:中國中醫藥報    字號:

      近日,全國新冠肺炎疫情呈現出多點局部發病并擴散蔓延的態勢,疫情防控形勢十分嚴峻。中醫藥在幾千年來與瘟疫作斗爭的過程中,積累了豐富的經驗,尤其是在預防方面,形成了“未病先防、既病防變、瘥后防復”之獨特的“治未病”思想和“全程防控”理念,對于疫病防控具有理論指導和臨床實踐的重要現實意義。

      時值長夏,暑濕當令,易蘊濕化濁、釀為“濁毒”“疫毒”等,加之暑邪耗氣傷陰,為病邪疫毒的入侵與蔓延提供了可乘之機。為充分發揮中醫藥在應對新冠肺炎疫情防控中的全過程、全方位作用,結合本次疫情發病及時令特點,提出以下預防措施:

      未病先防遠離疫邪 

      堅持落實疫情防控常態化。加強自身防護,堅持規范佩戴口罩、勤洗手、常通風、不聚集,保持安全社交距離,養成良好衛生習慣和生活方式。保證食品衛生,杜絕病從口入,食物要煮熟煮透,生熟分開,餐具須清潔并消毒后使用,進食前洗手,開關電梯不直接觸鍵等。不吃腐敗變質的食物。不吃淹死、病死的禽畜、水產品。保持生活居住環境通風干燥。如非必要不前往中高風險地區。盡早接種新冠病毒疫苗。

      暢達情志調和氣血 

      七情內傷是多種疾病的病因病機。面對新一輪疫情,人們易出現恐慌、焦慮,常導致氣機失于條達,升降失常,氣血失和,百病由生,正所謂“百病皆生于氣”“心和志達,百病不生;一有怫郁,百病生也。”故情志可以影響臟腑氣血的運行進而影響人體的健康狀態。研究表明,長期情緒壓抑,是疾病發生的重要危險因素。中醫的情志護理能夠調動機體的正氣,增強機體抗邪能力,使疫邪遠離。因此要做到保持心情舒暢,不信謠,不傳謠,避免恐慌,保持自我心理平衡,改善或消除不良情緒對身體的影響。

      勞逸適度固護正氣 

      進行適度的運動鍛煉,可維護正氣,達到“正氣存內,邪不可干”的目的。運動可以調節氣機,使氣機條暢,陽氣得以生發,全身氣血運行通暢,經絡暢通,保持身體的健康。中醫傳統養生功法作為一種心身同調的鍛煉方式,如五禽戲、八段錦、太極拳等應用于疾病的防治具有一定的可行性。八段錦聯合放松功可發揮調整臟腑功能,暢通氣機,疏通經絡的效果,其放松心情的作用有利于人的不良情緒改善,進而達到調節免疫的功能;太極拳屬于有氧運動,其形式主要特點是講求“意識、調息、動作”三者密切配合,通過調整臟腑功能,補氣益血、調暢氣機、疏通經絡,起到對疾病的防治作用。

      合理膳食養護脾胃 

      中醫認為,脾居中焦,主運化水谷精微,乃后天之本。脾胃功能的好壞決定營養物質的吸收情況,注重保護機體脾胃之氣也成為預防疾病的原則之一。根據機體的寒熱虛實、藥食的性質,進行藥食性味辨證,注意藥食宜忌,注重飲食搭配,比例平衡。《黃帝內經》中提到應協調搭配五谷、五畜、五菜、五果,對人體十分有益。《飲膳正要》主張少食多餐,不能飲食無度,飲食既不能過饑,也不能過飽,這是飲食有節,食物結構平衡的體現。“長夏多濕”,食物容易腐變,加之居住潮濕住所、貪涼飲食等,很容易傷脾胃,導致濕郁、濕邪侵襲胃腸。因此,養好脾胃具體要做到三宜三忌:

      宜清淡適當食用如鮮藕、綠豆、冬瓜、絲瓜、竹筍、荸薺、莧菜、蓮子、芡實、薏苡仁、赤小豆、白扁豆等清淡利濕的食物。

      宜芳香適當食用如藿香葉、佩蘭葉、香菜、茼蒿、荊芥、花椒、八角、胡椒等芳香化濕的食材。

      宜適度食不過飽。每餐七八分飽,餓了可適當加餐,適當飲水。

      飲食三忌忌暴飲暴食;忌肥甘厚味;忌辛辣酗酒。避免加重胃腸負擔造成抵抗力下降。

      內外結合多途預防

      中醫防治疫情應恒持中醫“治未病”理念和外治理論,堅持局部與整體并重,內治與外治結合,提出以下預防措施:

      中藥內服法 

      扶正化濁防感方(成人)

      藥物組成:生黃芪15克、炒白術9克、青香薷9克、生薏仁30克、白蔻仁5克、云茯苓30克、廣陳皮6克、姜半夏6克、佩蘭葉10克、大青葉10克、北柴胡6克、生甘草6克。(在專業醫師指導下服用)。

      煎服方法:上藥用冷水浸泡30分鐘,武火煮沸后改為文火繼續煮5分鐘,連續熬2次,將2次所熬藥液混均勻約450毫升,每次150毫升,每日3次。每日一劑,連續服用7天。

      功效:扶正祛暑,化濕降濁,解毒防感。

      和中化濁防感方(兒童)

      藥物組成:生黃芪5克、炒白術3克、香薷3克、生薏仁6克、陳皮3克、蘆根6克、雞內金6克、生甘草3克。(以上中藥在專業醫師指導下服用)。

      煎服方法:上藥用冷水浸泡30分鐘,武火煮沸后,改為文火繼續煮5分鐘,連續熬2次,將2次所熬藥液混均勻約100毫升,一日一劑。根據體重和年齡大小,每天服50~100毫升,連續服用7天。

      功效:扶正和中,化濕防感,宣暢氣機。

      中醫外治法 

      佩戴香囊以芳香化濁藥物打粉,裝香囊佩戴,有辟穢化濁作用。方藥如下:藿香梗10克、佩蘭葉10克、公丁香6克、荷葉10克、艾葉10克、炒蒼術10克、石菖蒲10克、草果仁6克、高良姜6克。亦可將上述藥物按比例制作熏香,焚香驅除濁邪。

      艾灸或按摩艾灸或按摩關元、神闕、足三里等穴位,以扶正補虛,增強人體的正氣,達到防病祛疾的目的。

      平時要注意及時就醫,既病防變。如發現自己或他人出現發熱、咳嗽、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹瀉等主要癥狀,應立即到醫院發熱門診診治,以免延誤病情,造成疾病傳播蔓延。其次是遵聽醫囑,配合隔離。(龐國明 王強 吳啟相)

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