• 過度推拿傷害大

    發布時間: 2022-04-12 16:39   來源:中國中醫藥報    字號:

      在生活和工作節奏變快的現代,許多人會選擇通過按摩來放松身心,緩解疲勞。杭州市的王先生因腰部酸痛反復發作,十分苦惱,身邊有老朋友推薦他去小區附近的推拿店試試,王先生便每天定時定點去治療。殊不知,每天的推拿并沒有換來腰部癥狀的緩解和改善,反而愈發嚴重。王先生這才到了杭州市中醫院推拿科主任醫師羅華送的門診就診。羅華送經過一番詳細的病史詢問和體格檢查后,告訴王先生:“過度推拿不但不能治病,還會適得其反,加重筋膜勞損。結合您的自訴、不適癥狀和體征,建議您在家正常休息半個月以后再來推拿科就診。”到底怎么樣的推拿才是推之有道,用之有效呢?

    推拿有道 

      正確的推拿按摩方法是用巧力將擠壓、絞纏的組織撥開,理順經絡,疏通氣血,使痙攣、拮抗的骨骼肌組織恢復有序的生理狀態。這個巧力便是其中最為關鍵的部分。如果推拿手法使用不恰當,深層的筋膜會對手法力量產生拮抗,手法所施加的力就會被集中停留在肌膚表層。所以會出現按摩越多,筋膜勞損越嚴重的情況。

      正確恰當的推拿按摩手法需要具備這樣幾個要求:第一,手法力度要剛柔相濟,既要柔和,又要有滲透力,能深入肌肉深層,切忌用蠻力。第二,要遵循《正骨心法要旨》中所云“機觸于外,巧生于內,手隨心轉,法從手出”的十六字要領。做到手摸心會,能夠正確觸摸到哪些是正常組織,哪些是不正常組織,確認勞損肌肉組織的位置。第三,手法的力量要做到緊推慢移,根據具體病位的情況,確定所發力的大小、方向、作用點和要達到的深度。

      羅華送建議,當感覺機體肌肉酸痛、緊張不適的時候,應首先選擇專業醫療機構就診,先經醫生詢問和診斷,確定病位和病因,再接受規范手法治療。

    頸腰不適練起來 

      羅華送介紹,低頭族、久坐族常有頸椎、腰椎疼痛,下面介紹兩個鍛煉方法,根據個人情況堅持練習,可有效緩解不適癥狀。

      鍛煉方法一:靠墻站。腳后跟離墻5cm,在頸后墊一個小圓枕,身體緊靠墻壁。想要維持這個姿勢并保持枕頭不掉,勢必會啟動深層肌肉,起到鍛煉頸部肌肉的作用。

      鍛煉方法二:在做平板支撐、空中蹬車等鍛煉腰部力量的動作時,放一個泡沫軸在身體上,努力保持平衡,不讓泡沫軸掉下來。此時身體就會啟動核心肌群,鍛煉到腰腹部深層肌肉。

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